Pět důvodů proč začít HIIT(GRIT)

10. 1. 2019 | Les Mills

Pokud sledujete nejmodernější fitness trendy, víte, že HIIT tréninky jsou hit! Velký hit! Nejde však jen o pomíjivý trend – jedná se i o vědecky prokázáný způsob, jak si vybudovat kardiovaskulární kondici, a výzkumy potvrzují více a více zdravotních přínosů s tím spjatých. Zde je pět nejvíce zkoumaných důvodů, proč si přidat HIIT ke svému výpisu tréninků:

  • HIIT podporuje tzv. lean body mass (tělesná tkáň s odečtenými tuky) a maximální spotřebu kyslíku, přičemž drasticky snižuje riziko srdečních nemocí
  • HIIT je extrémně efektivní při odbourávání neoblomného a nezdravého břišního tuku
  • U mladých (18-30) i starších (65-80) cvičících většina studií ukazuje, že HIIT způsobují zdaleka nejvyšší aktivaci svalů a kapacitu spalování tuků v porovnání s jinými typy tréninku
  • HIIT prokázalo, že mnohem lépe působí na pocvičební spotřebě kyslíku (EPOC), což znamená, že vaše tělo kyslík lépe spotřebovává a více spaluje tuk ještě dlouho po konci cvičení
  • HIIT je zábavnější – ve průzkumu 92% dotázaných upřednostňovalo HIIT cvičení před tradičním cvičením ve středním tempu

Takže – výzkumy jednoznačně podporují HIIT. Co ale věda, pomocí které se navrhuje efektivní HIIT program? Umíte-li anglicky, v následujícím videu se dozvíte vše přímo od profesionálních odborníků na HIIT.

Bryce Hastings z Les Mills Head of Research vysvětluje, že Les Mills GRIT je navržen tak, aby vyhnal srdeční tep tak vysoko, jak je to jen možné tak často, jak to půjde v třicetiminutové fázi. “Navrhujeme tréninky tak, aby v nich byly tyto vysoké výkyvy intenzity, následované kompletní zotavovací fází. Jsou to ty výkyvy, které jsou odpovědné za biochemikální změny které jsou pro HIIT tréninky tak specifické.”

Celý program je poté testován týmem, který veden Dr. Jinger Gottschall, z Penn State University, aby se změřila účinnost a až jedině poté se program dostane mezi lidi. “Je pro ně důležité, abychom naplnili slib účinnosti HIIT”, říká Bryce. “je to a “cvičící tabletka”, kterou by chtěl každý sportovec.”

 

Les Mills GRIT je HIIT trénink, který pro vás organizujeme i my!

Můžete si ho vyzkoušet v pondělí a ve středu v 16.55 a poté v pátek 8.45:

 

zdroj LesMills.com