Les Mills

17. 1. 2019

CXWorx a 30 minut cvičení – stačí to?

Les Mills

JDE TO VŠECHNO ZVLÁDNOUT ZA 30 MINUT Věnovat hodinu nebo dvě z vašeho dne cvičení není pokaždé možné. Někde je život prostě velmi zaneprazdňující, den moc krátký a motivace příliš...

Číst více

16. 1. 2019

JAK DRSŇÁCI BUDUJÍ SÍLU STŘEDU

Les Mills

Nejlepší způsob jak si vybudovat sílu středu (tzv. core) jsou sedylehy, že? Po pravdě, ne úplně nutně. Výzkum ukazuje, že během jednoho tréninku bojových umění dosáhnete pro střed...

Číst více

16. 1. 2019

Upright row

Les Mills

 Na obranu Upright row Upright row mají pošpiněnou pověst jako ničitelé ramen. Není to tak úplně pravda. Ti, co o tomto cviku mluví špatně by měli zvážit jinou techniku provedení. ...

Číst více

16. 1. 2019

Síla pulzů

Les Mills

Pokud chcete silné, štíhlé a výrazné svaly, jsou to ty nejmenší pohyby, které mohou udělat obrovský rozdíl. Pojďme se podívat na ty nejnovější poznatky z laboratoře Les Mills, abychom...

Číst více

15. 1. 2019

Jak na LesMills dřepy

Les Mills

ZÁKLADY DŘEPU: VŠE CO POTŘEBUJETE VĚDĚT, ABYSTE TENTO POHYB ZVLÁDALA JAKO EXPERT Zapojujíc všechny hlavní svaly středu těla a svaly nohou, dřepy vytváří současnou kontrakci síly svalů...

Číst více

14. 1. 2019

HUDBA, MYSL A SVALY : JAK TO FUNGUJE

Les Mills

Pro spoustu lidí je poslech hudby zásadní součást cvičení - motivuje, pomáhá udržet, nebo zvýšit tempo, dělá cvičení zábavnějším, nebo i méně bolestivým. Věda nyní začíná postupně odkrývat...

Číst více

14. 1. 2019

Jak se vypořádat se svalovou bolestí?

Les Mills

Je svalová bolest po cvičení dobrá věc? Jak se dá po-workoutové bolesti svalů předejít? A jaké je nejlepší cvičení, když už vás postihne? Po nějaké době zpět v posilovně, nebo jste...

Číst více

10. 1. 2019

Pět důvodů proč začít HIIT(GRIT)

Les Mills

Pokud sledujete nejmodernější fitness trendy, víte, že HIIT tréninky jsou hit! Velký hit! Nejde však jen o pomíjivý trend - jedná se i o vědecky prokázáný způsob, jak si vybudovat kardiovaskulární...

Číst více

9. 1. 2019

Tři jednoduchá tajemství, jak si vypěstovat návyk na fitness.

Les Mills

Takže, dala jste si novoroční předsevzetí a zapsala se na lekce ve fitku. Jenže v tom se do toho zamotal… život. Tady je prověřený návod jak tuto všudypřítomnou prokrastinační náladičku...

Číst více

8. 1. 2019

Jak na Burpees u LesMills programů?

Les Mills

Na současné vlně vysoce intenzivních cvičení se “burpees” vezou všude - a to ve všech tvarech a na všechny způsoby. V tomto článku vysvětlíme, proč jsou pro vás podřepové burpees to...

Číst více